Le Conseil général du Val-de-Marne a lancé en 2008 un dispositif expérimental de prévention des chutes en partenariat avec plusieurs communes du Val-de-Marne.
S’appuyant sur le constat qu’une personne âgée sur trois chute chaque année, le Conseil général, en collaboration avec l’UFR STAPS de l’Université Paris 12, a élaboré une brochure présentant différents exercices physiques.
L’objectif visé est de sensibiliser les personnes âgées indépendantes (à domicile) à la pratique d’une activité physique adaptée, afin de maintenir leur autonomie le plus longtemps possible.
Une dizaine de villes du Val-de-Marne (Orly, Arcueil, Le Kremlin-Bicêtre, Ivry-sur-Seine, Villeneuve-le-Roi, Villeneuve-Saint-Georges, Vincennes, Fontenay-sous-Bois, Nogent-sur-Marne, Champigny-sur-Marne…) se sont déjà inscrites dans ce dispositif et ont mis en place des « ateliers équilibre » pour permettre aux personnes âgées de tester ces exercices.
Imaginés et conçus par des professionnels de la prévention en sport et de la santé, ces exercices ne sont ni dangereux ni douloureux. Ils permettent de garder ou de renforcer doucement les muscles qui servent à prévenir les chutes et à raffermir l’équilibre de ces hommes et femmes parfois fragiles.
Ne nécessitant aucun prérequis physique ou sportif, cette quinzaine d’exercices peut se réaliser chez soi tout en prenant garde de les effectuer en toute sécurité.
Fort de l’engouement des seniors face à ce traitement délicat de leur corps, le Conseil général a réuni ces quinze exercices dans un livret à leur intention. Il est à la disposition de chaque personne âgée qui souhaiterait se le procurer.
Le livret décrit pour chaque exercice les différentes étapes de réalisation, renseigne sur la partie du corps sollicitée et propose une explication scientifique à la fois claire et précise.
Pour une meilleure visualisation, des dessins explicatifs sont présentés. Ils accompagnent la personne dans l’accomplissement des exercices de la manière la plus confortable possible.
À la fin du livret, des informations pratiques sont données (conseils nutrition, adresses utiles).
Afin de permettre au plus grand nombre de pratiquer ces exercices physiques dans les meilleures conditions, le Conseil général met à disposition sur son site Internet trois vidéos qui suivent le déroulement de chaque exercice de façon simple et ludique.
Pour voir les 3 vidéos de l’émission « En Forme » :
Vidéo 1 : http://webtv.cg94.fr/index.php?id=496
Vidéo 2 : http://webtv.cg94.fr/index.php?id=509
Vidéo 3 : http://webtv.cg94.fr/index.php?id=534
Le livret est aussi téléchargeable sur le site du Conseil général :
http://www.cg94.fr/node/16624.
Le livret est disponible aux cours de gymnastique organisés par certaines mairies.
Conseil général du Val-de-Marne
Direction des services aux Personnes âgées et Personnes handicapées
Service accueil-information
Renseignements : 01 43 99 75 75
Site Internet : www.cg94.fr/senior (En Savoir Plus)
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