Si la Power Plate a déjà été adoptée par des millions de femmes qui souhaitent mincir et se raffermir et par de nombreux sportifs qui l'ont intégré dans leur programme d'entrainement, elle est aussi très efficace pour les séniors. Grace à son principe d'accélération qui provoque des contractions musculaires rapides, elle permet aux séniors actifs de se maintenir en forme et présente des effets bénéfiques sur de nombreux désagréments liés à l'âge.
Continuer à faire du sport en douceur avec la Power Plate
De nombreux séniors restent très actifs et ressentent le besoin de pratiquer une activité physique régulière. C'est une très bonne chose ! Oui mais voilà, même si on ressent le besoin de faire du sport, le corps n'est forcément plus à même d'endurer la même intensité d'activité physique qu'auparavant. C'est pourquoi la Power Plate est une très bonne contrepartie pour s'entrainer efficacement mais en douceur ! Et ce, grâce à ces 2 principaux avantages :
-Absence de charges : on travaille sans poids sur la Power Plate, ce qui réduit considérablement le risque de se blesser.
-Possibilité d'adapter facilement le niveau d'effort par une position de travail plus ou moins facile (par exemple, plus on fléchit en squat et plus on travaille). La Power Plate offre la possibilité de travailler de manière statique, semi statique ou assise.
Grace à un entrainement sur Power Plate, les séniors vont pouvoir continuer d'entretenir leur corps et renforcer leur tonus musculaire sans risque et à leur rythme !
La Power Plate permet également d'améliorer la souplesse et l'amplitude des mouvements grâce à des séances courtes et douces, ne comportant que quelques petits étirements.
Prévenir les problèmes de santé liés à l'âge grâce à la Power Plate
Synonyme de fragilité osseuse, l'ostéoporose touche 30% des femmes de plus de 65 ans. Elle est également responsable de 145 000 fractures par an. Les sports à impact, comme le jogging ou le tennis, permettent de lutter contre la perte osseuse. Cependant, ces activités sont parfois difficiles à pratiquer, notamment pour les personnes âgées. C'est là qu'intervient la Power Plate. Plusieurs études (notamment celle de Steve Boonen à l'université de Louvain, Belgique) ont prouvé que les vibrations de la Power Plate permettent d'augmenter sensiblement la densité minérale des os. Une activité physique régulière sur la Power Plate peut donc être utile à la prévention de l'ostéoporose.
Détail de l'étude http://www.powerplate.fr/etudes-scientifiques-medical-power-plate.php#ESCI_A_4
Encadré sur l'étude Vibros:
Pour appuyer ces résultats, Power Plate a lancé en 2010 une étude scientifique en France, intitulée Vibros, avec le Dr Laurence Vico du laboratoire du tissu osseux de Saint Etienne (CHU). Cette étude portant sur plus de 200 patients et permettant de mesurer l'efficacité de la Power Plate sur la densité osseuse sera finalisée en Octobre 2015.
http://www.powerplate.fr/actu/2011-05-17/2011-05-17.pdf
Le docteur Michel Cabrol, médecin rééducateur et médecin du sport, a mis au point avec des kinésithérapeutes un projet expérimental consistant à proposer aux pensionnaires d'une maison de retraite, située à Cannes, des programmes d'exercices sur Power Plate. « Cela s'est avéré particulièrement utile pour 'remettre en route' le travail musculaire, de façon statique, sans que le patient fasse trop d'efforts » déclare le Docteur Cabrol.
La Power Plate permet aux séniors de récupérer une certaine force musculaire au niveau des membres inférieurs. Elle stimule également les centres proprioceptifs situés au niveau de la plante des pieds. Ces centres, faisant office de récepteurs, vont transmettre l'information au cerveau qui, progressivement, reprogrammera sur son « disque dur » la notion d'équilibre. Ainsi, la Power Plate peut contribuer à délivrer les personnes âgées du cercle infernal dont elles sont prisonnières : alitement prolongé, fonte de la masse musculaire, diminution de la densité osseuse, chute, peur de se remettre debout et, finalement, sédentarité et immobilité.
Plusieurs études ont démontré l'efficacité de la Power Plate sur la posture, l'équilibre et la mobilité chez les personnes âgées : http://www.powerplate.fr/etudes-scientifiques-medical-power-plate.php#ESCI_A_1
Une séance statique sur Power Plate peut être très efficace pour les personnes âgées se plaignant de mal de dos dû à l'arthrose ou à l'ostéoporose. Assis sur la Power Plate, en programmant des séances de trente secondes, à faible intensité, en alternance avec des temps de repos de même durée. La séance peut également avoir lieu debout, sans aucun mouvement à exécuter : grâce aux vibrations, les muscles de la statique sont obligés de réagir, le corps se décrispe et un bien-être s'installe. À la fin de la séance, le ressenti est toujours positif. Le Docteur Michel Cabrol a constaté chez ses patients un réel bien être et un soulagement suite à ces séances sur Power Plate.
C'est partant de ce constat que la Power Plate a été installé chez de nombreux Kinésithérapeutes (plus d'un millier) ainsi qu'en maison de retraite. Et les utilisateurs en sont très satisfaits ! «Depuis que j'utilise la Power Plate, j'ai constaté un gain de force dans mes jambes et mon équilibre s'est amélioré sensiblement. J'avais un muscle très endolori au niveau de l'épaule droite et la douleur s'est dissipée après avoir effectué un exercice régulièrement.» déclare l'un des résidents de la maison de retraite de Greenwood Park (Nouvelle Zélande)
Power Plate : des programmes d'entrainement adaptés aux séniors
Ayant constaté ces effets bénéfiques pour les séniors, les équipes Power Plate ont développé des programmes adaptés. Réunis sous le thème SE SENTIR MIEUX, ces programmes conviennent particulièrement aux seniors qui vont pouvoir travailler sur les aspects qui les intéressent le plus :
-Souplesse : une séance d'entrainement destinée à améliorer la souplesse du corps.
-Stabilité 1 et 2 : des séances d'entrainement destinées à améliorer la stabilité dans le bas du corps ainsi la coordination corporelle.
-Rajeunissement : une séance élaborée pour se détendre le corps et l'esprit.
- Os solides : un programme axé sur la force et la coordination pour renforcer la structure osseuse.
-Vieillissement actif : une préparation fonctionnelle pour les plus de 65 ans avec pour objectifs l'amélioration de la mobilité, de l'équilibre et de la facilité de déplacement dans la vie de tous les jours.
Et avec la nouvelle Power Plate Série 7 et son coach virtuel intégré, ces programmes sont entièrement décortiqués et expliqués en vidéo pour un entrainement suivi du début à la fin.
Ou Pratiquer ?
Le réseau Power Plate, c'est aujourd'hui environ 70 centres agréés répartis à travers la France parmi lesquels on compte des maisons de retraite et de nombreux Kinésithérapeutes (liste disponible sur www.powerplate.fr rubrique centre agréé). Ces centres sont équipés de coachs diplômés et formés aux dernières technologies Power Plate. Venez découvrir la Power Plate en téléchargeant votre séance découverte offerte sur le site power-plate.fr.
Coordonnées Lecteurs
Power Plate / www.powerplate.fr / info@powerplate.fr / 04 92 38 96 50
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